HIIT : Perdez du poids et améliorez vos performances en faisant moins de sport


Comment perdre du poids sans courir plusieurs heures ? Il est bien connu que plus on fait de sport et surtout du cardio, plus on mincit. Et si c'était faux ? Découvrez pourquoi le cardio n'est pas la meilleure solution pour perdre du poids.


Lire

Retrouvez ici tous nos articles !

18/11/2015
Avec le jeûne intermittent pas de petit déjeuner

Jeûne intermittent : devez-vous jeûner pour maigrir?

Depuis quelques années, plusieurs régimes ou sites d’informations mettent en avant une nouvelle solution d’alimentation dont les bienfaits prouvés scientifiquement seraient nombreux : le jeûne intermittent. Certains professionnels […]
07/09/2015
Comment avoir des abdos

Comment avoir des abdos – Principes de base

Quel que soit l’objectif, un ventre plat, une taille fine ou une “tablette de chocolat”, il est indispensable à divers degrés de faire des exercices pour se muscler les abdominaux. Encore faut-il, en plus de la volonté initiale de s’entraîner, savoir quels exercices choisir, en fonction de quoi et comment les exécuter correctement.
30/04/2015
Échauffement - musculation

Comment booster vos performances grâce à un échauffement efficace

Nombreux sont les pratiquants à attaquer directement leur séance quotidienne sans aucune forme de préparation. Quand on s’entraîne en salle, rien de surprenant à remarquer que […]
29/04/2015
Musculation femme - Femme avec une barre

Cinq raisons pour lesquelles les femmes devraient faire de la musculation

Pratiquer la musculation et être une femme seraient incompatibles ? Vraiment ? Nombreuses sont les personnes qui estiment qu’une telle activité n’est pas adaptée pour les […]
26/04/2015
Comment choisir sa salle de sport - Legos

10 critères essentiels pour choisir sa salle de sport

Si vous avez décidé de vous lancer dans l’entraînement en salle, félicitations ! L’ambiance et la qualité des outils de travail en font le lieu idéal […]
23/04/2015
Bien manger : un plat appétissant

Bien manger : comment avoir une alimentation équilibrée ?

Et si nous parlions diététique ? Si vous choisissez de prendre votre forme et votre santé en main, alors la nutrition doit être au cœur de […]
22/04/2015
Index glycémique - Coupe de fruits

Index glycémique et charge glycémique : 2 aides pour choisir vos aliments

Vous souhaitez perdre du poids simplement ? Contrôlez la qualité de vos aliments. Comme nous l’avons précisé dans notre article « Comment manger équilibré », si […]
13/03/2015
Stretching et étirement

5 bases à connaître pour un stretching efficace

Pour que vous puissiez vous étirer efficacement et en toute sécurité nous vous avons préparé un résumé en 5 points de ce qu’il vous est indispensable de savoir : l’intérêt du stretching en musculation, les différents types d’étirements existants, comment et quand les réaliser, et quels exercices choisir.
17/02/2015
Débuter en musculation

Débuter en musculation : 8 étapes indispensables pour des résultats rapides

Pour atteindre le corps et la forme dont vous rêvez, l'étape la plus difficile est de commencer. Choisir un objectif et le garder en tête, modifier ses mauvaises habitudes, et s'organiser pour rester motivé et progresser constamment. Voici la liste de règles qui vous garantira un départ optimal, et vous permettra de devenir la personne que vous souhaitez être !
18/03/2016
Poulet aux épices à la Caribéenne

Poulet aux épices à la Caribéenne

15 Ingrédients Pour la marinade : 400 à 500g de blanc de poulet ou de dinde 3 oignons vert ou 2 gros oignons rouge 1/2 oignon […]
22/01/2016
Courge butternut fourrée quinoa légumes

Courge butternut fourrée quinoa légumes cuite au four

11 Ingrédients 1 butternut de taille moyenne ou grande 100g de quinoa 1 bouillon de légumes 1 petit chou frisé ou des épinards 1 pomme, pelée […]
21/01/2016

Burger de quinoa et mangue au curry

11 Ingrédients Pour l’assaisonnement mangue 1 mangue 1 cuil. soupe de menthe ou coriandre 1 cuil. soupe de jus de citron vert 1 cuil. soupe de […]
20/01/2016

Oeuf au plat sur patate douce à l’huile de noix de coco

9 Ingrédients 2 patates douces 1 cuil. soupe Huile de noix de coco 1 poivron rouge 4 oeufs 2 gousses d’ail 3 oignons persil sel poivre […]
08/01/2016
Protéines animales vs protéines végétales : Partie II

Protéines animales vs protéines végétales : Partie II

Si vous avez n’avez pas lu les arguments développés dans la première partie, rembobinez le débat “Protéines animales vs protéines Végétales” en cliquant ici. Vous en […]
01/01/2016
Protéines animales vs protéines végétales : Partie 1

Protéines animales vs protéines végétales : Partie I

Vous penser que les débats houleux en famille ou entre amis sont réservés à la politique? Si vous êtes en présence de végétariens et d’amateurs de chaire une alternative est possible! Pour y parvenir c’est très simple. Contentez vous d’une allusion discrète aux bienfaits ou inconvénients d’un régime alimentaire, ou prenez le risque d’une question innocente.
02/02/2015
La musculation provoque la congestion des muscles (Plump) et une sensation de brûlure (Burn)

Congestion et brûlure

Définitions et explications du rôle des sensations de congestion et de brûlure musculaires.
01/02/2015
Prises musculation : pronation, supination, marteau, rotation

Les différentes prises utilisées en musculation (pronation, supination…)

L’utilisation d’une prise lors d'un exercice répond à des objectifs précis, sollicitation des muscles, difficulté ou encore sécurité. Découvrez les principales prises utilisées en musculation : prise en pronation, prise en supination, prise marteau/neutre, prise en rotation...
22/04/2015
Index glycémique - Coupe de fruits

Index glycémique et charge glycémique : 2 aides pour choisir vos aliments

Vous souhaitez perdre du poids simplement ? Contrôlez la qualité de vos aliments. Comme nous l’avons précisé dans notre article « Comment manger équilibré », si […]