HIIT : Perdez du poids et améliorez vos performances en faisant moins de sport


Comment perdre du poids sans courir plusieurs heures ? Il est bien connu que plus on fait de sport et surtout du cardio, plus on mincit. Et si c'était faux ? Découvrez pourquoi le cardio n'est pas la meilleure solution pour perdre du poids.


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22/04/2015
Index glycémique - Coupe de fruits

Index glycémique et charge glycémique : 2 aides pour choisir vos aliments

Vous souhaitez perdre du poids simplement ? Contrôlez la qualité de vos aliments. Comme nous l’avons précisé dans notre article « Comment manger équilibré », si […]
13/03/2015
Stretching et étirement

5 bases à connaître pour un stretching efficace

Pour que vous puissiez vous étirer efficacement et en toute sécurité nous vous avons préparé un résumé en 5 points de ce qu’il vous est indispensable de savoir : l’intérêt du stretching en musculation, les différents types d’étirements existants, comment et quand les réaliser, et quels exercices choisir.
17/02/2015
Débuter en musculation

Débuter en musculation : 8 étapes indispensables pour des résultats rapides

Pour atteindre le corps et la forme dont vous rêvez, l'étape la plus difficile est de commencer. Choisir un objectif et le garder en tête, modifier ses mauvaises habitudes, et s'organiser pour rester motivé et progresser constamment. Voici la liste de règles qui vous garantira un départ optimal, et vous permettra de devenir la personne que vous souhaitez être !
07/02/2015
12 exercices à éviter pour prévenir les blessures

Les 12 exercices à éviter pour prévenir les blessures

Si vous voulez atteindre un niveau de forme optimal ou un objectif physique défini, alors vous devez tout faire pour éviter les blessures puisqu’elles peuvent ralentir votre entraînement ou l’interrompre durablement. Prévenez les blessures en découvrant 12 exercices à risque.
02/02/2015
Les 12 principales techniques d’intensification

Les 12 principales techniques d’intensification pour améliorer vos performances

Les techniques d’intensification permettent d’améliorer la prise de muscle, la force ou encore l’endurance. Elles s’avèrent tout particulièrement utiles en cas de blocage ou de stagnation, en permettant de bousculer ses séances pour parvenir à se dépasser en amenant ses muscles au-delà de leurs limites habituelles. Découvrez 12 de ces techniques pour augmenter l’intensité de vos séances et améliorer vos performances!
02/02/2015
La musculation provoque la congestion des muscles (Plump) et une sensation de brûlure (Burn)

Congestion et brûlure

Définitions et explications du rôle des sensations de congestion et de brûlure musculaires.