Le curl concentré, aussi appelé curl concentration (“concentration curls” en anglais), est un mouvement d’isolation de base pour les biceps, efficace pour gagner en masse musculaire et obtenir une bonne définition du bras. Il cible principalement le biceps brachial (courte et longue portions) et le brachial antérieur.
Excellent mouvement d’isolation, le curl concentré évite de tricher ou de forcer avec le dos pendant l’exécution. Efficace pour parvenir à gagner en volume, cet exercice est aussi plus exigeant dans son exécution et par conséquent plus difficile que le curl classique.
Ceci est votre position de départ au curl concentré.
Répétez le mouvement jusqu’à la fin de votre série, puis recommencez avec l’autre bras.