Le squat est un mouvement incontournable pour se muscler les jambes. Réalisé avec le poids du corps (“air squat” en anglais, et aussi “Squat sans barre”), il peut se pratiquer chez soi et est accessible à tous. Exercice très complet, il renforce à la fois les fessiers, les cuisses (quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers) et les mollets.
Comptant parmi les mouvements de base pour renforcer les jambes, le squat est idéal pour obtenir des fessiers galbés. Il offre de plus de nombreuses possibilités d’évolution grâce à de multiples variantes permettant d’en accroître l’efficacité et la difficulté.
Ceci est la position de départ du squat.
Répétez le mouvement autant de fois que le prévoit votre série.