Jambe – Anatomie

• Le grand fessier (ou grand glutéal) : muscle superficiel couvrant la plus grande partie des fesses, il est le plus volumineux et le plus puissant des muscles fessiers et est le principal responsable de leur aspect bombé. Il a un rôle de stabilisation du bassin et à une action sur les mouvements des cuisses.

• Le moyen fessier (ou moyen glutéal) : muscle large en forme d’éventail situé sur les côtés du bassin, il est partiellement recouvert par le grand fessier. Il relie entre eux les muscles dorsaux et le bassin et participe à la rondeur et au galbe des fesses, notamment sur leur partie supérieure. Son rôle est abducteur et rotateur interne des cuisses et stabilisateur du bassin.

• Le petit fessier (ou petit glutéal) : muscle petit et profond, c’est le plus faible des muscles fessiers. Il se situe sous le moyen fessier avec lequel il travail lors de l’abduction et de la rotation des cuisses.

• Le muscle droit fémoral ;
• Le muscle vaste intermédiaire ;
• Les vastes interne et externe (2 muscles latéraux) .

Il permet à la fois l’extension de la jambe sur la cuisse et la flexion de la cuisse sur le bassin, en d’autres termes il permet au corps de se maintenir en position debout et empêche le genou de se plier. Le quadriceps joue un rôle indispensable lors de la marche et par voie de conséquence dans quasiment tous les sports.

• Le grand adducteur : composé de trois faisceaux il est profond, large, et est le plus étendu des muscles interne de la cuisse dont il occupe toute la hauteur. Son action est adducteur de la cuisse ainsi que rotateur interne extenseur et fléchisseur.

• Le moyen adducteur (long adducteur) : il est le plus superficiel des muscles internes de la cuisse. Il a une action d’adducteur et de rotateur externe de la cuisse.

• Le petit adducteur (court adducteur) : il se compose de deux faisceaux. Son action est adducteur et rotateur externe de la cuisse, et dans une moindre mesure extenseur et fléchisseur de la cuisse.

Auxquels on ajoute les deux muscles suivants :

• Le pectiné : muscle superficiel il s’étend de l’os iliaque (bassin) au  fémur. Son action est adducteur et fléchisseur de la hanche.

• Le droit interne ou gracile : le plus interne des muscles de la cuisse. A la différence des autres il s’insère non pas sur le fémur mais sur le tibia. Son action est adducteur de la cuisse sur le bassin et rotateur interne du genou et fléchisseur de la jambe sur la cuisse.

• Le semi-tendineux ;

• Le semi-membraneux ;

• Le biceps fémoral (aussi appelé le biceps de la cuisse).

Ils permettent principalement la flexion de la jambe, ce qui en fait des antagonistes des quadriceps qui servent eux à l’extension. Ils ont ainsi pour rôle lors de la marche ou de la course de freiner l’avancée de la jambe et d’empêcher l’extension complète du genou. Dans une moindre mesure ils assurent aussi l’extension de la cuisse et la flexion et la rotation externe du genou.

• Le muscle gastrocnémien (ou jumeaux) composé de deux chefs. Il se situe en surface ;

• Le soléaire : muscle puissant se situant plus en profondeur.

Ces faisceaux se réunissent au niveau du talon pour former le tendon d’Achille.

Le triceps sural intervient dans la station debout et dans les mouvements du pied pendant la marche. Il assure la flexion de la cheville et l’élévation du talon en permettant l’extension du pied et sa propulsion. Il joue également un rôle de fléchisseur du genou.

• Le grand psoas : il s’étend des vertèbres lombaires jusqu’à l’aine, en passant par le bas du dos.
• Le muscle iliaque : il prend son origine dans la fosse iliaque (partie de l’abdomen) et s’insère, comme le grand psoas, sur le fémur.
• Ces deux chefs sont parfois complétés par un troisième : le petit psoas. Ce dernier est très peu puissant, remplit les mêmes fonctions que les précédents, et n’existe pas chez toutes les personnes.

Puissant fléchisseur de la hanche, le psoas-iliaque permet aussi de fléchir le tronc sur le côté et en rotation. Il est ainsi sollicité dans de nombreux exercices pour les abdominaux (les relevés de buste par exemple).