Si vous voulez atteindre un niveau de forme optimal ou un objectif physique défini, alors vous devez tout faire pour éviter les blessures puisqu’elles peuvent ralentir votre entraînement ou l’interrompre durablement. Prévenez les blessures en découvrant 12 exercices à risque.

Les techniques d’intensification permettent d’améliorer la prise de muscle, la force ou encore l’endurance. Elles s’avèrent tout particulièrement utiles en cas de blocage ou de stagnation, en permettant de bousculer ses séances pour parvenir à se dépasser en amenant ses muscles au-delà de leurs limites habituelles. Découvrez 12 de ces techniques pour augmenter l’intensité de vos séances et améliorer vos performances!

Définitions et explications du rôle des sensations de congestion et de brûlure musculaires.

L’utilisation d’une prise lors d'un exercice répond à des objectifs précis, sollicitation des muscles, difficulté ou encore sécurité. Découvrez les principales prises utilisées en musculation : prise en pronation, prise en supination, prise marteau/neutre, prise en rotation...